VIVA, MARÍLIA!
Saúde promove ação na feira noturna desta quinta-feira
Nutricionistas
e educadores físicos da SMS (Secretaria Municipal da Saúde) realizarão uma ação
com os visitantes da Feira Noturna Pôr-do-Sol nesta quinta-feira (30), das 18
às 22 horas. As atividades fazem parte da divulgação da 1ª Caminhada ‘Viva, Marília!’, que ocorrerá neste sábado (1º), a
partir das 8h30, na pista de cooper da avenida das Esmeraldas, com concentração
e atividades iniciais na praça Higashi-Hiroshima (praça da Emdurb).
A Caminhada é
uma iniciativa da Prefeitura, por meio da SMS, com apoio do Nasf (Núcleo de
Apoio à Saúde da Família), e parceiros e tem como proposta sensibilizar e
estimular a sociedade para a incorporação de hábitos saudáveis, no caso a
atividade física, para promoção do bem-estar e melhoria na qualidade de vida
das pessoas. Além disso, o evento é alusivo ao Dia do Educador Físico (1º de
setembro) e ao Dia do Nutricionista (31 de agosto). (veja texto abaixo)
De acordo com o educador físico do Nasf, Wagner Francisco Salviano da
Silva, a ação na Feira Noturna será um convite à população a participar das
atividades da Caminhada no sábado (1º), sensibilizar a comunidade da
necessidade de se ter hábitos saudáveis, com alimentação adequada e a prática
de alguma atividade esportiva para a melhoria da qualidade de vida.
Durante a feira, as nutricionistas do Nasf, Priscielli Whaitmam
Natalino e Michele Righetti Rocha Trinca, e Ana Beatriz Albieri Pigozzi
abordarão os visitantes e os incentivarão a fazer o cálculo do IMC (Índice de
Massa Corpórea), a medição da circunferência do abdome, além de realizar
orientação sobre alimentação balanceada e saudável. (veja quadro)
Já Silva, juntamente com os outros
educadores físicos do Nasf, Aline Cardozo de Almeida e Wagner Henrique Alves,
estimularão os visitantes a realizarem a atividade física.
“Faremos
uma atividade física com alongamento e aeróbica às 19, 20 e 21 horas, com cerca
de dez minutos de duração. Esta é uma forma de a gente convidar a população a
participar da Caminhada e, ao mesmo tempo, mostrar os benefícios da prática de
exercícios e de ter alimentação saudável”, diz Silva.
Foto: Mauro Abreu
DICAS PARA FAZER
ATIVIDADE FÍSICA
Uma alimentação
saudável garante uma vida mais longa, além
de prevenir doenças.
Mudanças de hábitos dependem de você.
Estabeleça metas
reais para a reeducação alimentar
ü faça
de cinco a seis refeições diariamente, em horários regulares
ü
coma devagar, mastigando bem os alimentos
ü diminua
a quantidade de açúcar e sal
ü
use óleo vegetal com moderação para preparar as
refeições
ü evite
consumo de temperos e condimentos industrializados
ü
utilize temperos naturais como alho, cebola,
cheiro-verde, etc
ü evite
frituras, carnes gordas e massas
ü
cuidado com o excesso de doce, refrigerante,
pipocas e balas
ü ingira
de três a cinco frutas por dia, assim como legumes e verduras
ü
procure provar alimentos diferentes e torná-los
habituais às refeições
ü tome
pelo menos dois litros de água e sucos naturais, evite os industrializados
ü
evite bebida alcoólica
ü pare
de fumar
ü
ao ir ao supermercado, faça uma lista e compre
somente o necessário
ü evite
ir as compras com fome
ü
mantenha o peso adequado
ü evite
dietas da moda e restritivas
ü
consulte sempre um nutricionista
Caminhada
contará com alongamento, relaxamento e Tai chi Chuan
A 1ª Caminhada ‘Viva, Marília!’ será realizada na pista de cooper da
avenida das Esmeraldas, a partir das 8h30, com a concentração e saída da praça
Higashi-Hiroshima (praça da Emdurb).
De acordo com
o apoiador institucional do Nasf e um dos organizadores do evento, Eduardo
Faria, na programação do evento está o desenvolvimento de atividades de
alongamento, caminhada, macroginástica e Tai chi Chuan, proporcionando um momento
de relaxamento, pró-atividade e descontração; a sensibilização, a
conscientização e o estímulo à comunidade em geral para o desenvolvimento da
atividade física e práticas corporais, divulgando os seus benefícios para o
aumento da qualidade de vida em médio e longo prazos.
“Além disso, a
caminhada proporcionará a integração e socialização dos grupos de atividade
física existentes nas unidades de Saúde com o foco no desenvolvimento de
práticas que favorecem o bem-estar físico e mental”, destaca Faria.
PROGRAMAÇÃO
As
atividades no sábado (1º) começarão às 8h30. Os participantes receberão
camisetas do projeto de promoção à saúde ‘Viva,
Marília!’ com foco no estímulo à alimentação saudável e atividade física e,
em seguida, serão convidados a realizar uma aula de Tai chi Chuan, com a
instrutora Sandra Regina Teixeira, parceira do Nasf. A atividade tem por
objetivo buscar o equilíbrio entre corpo e mente por meio de movimentos suaves
e coordenados que trabalham a respiração e raciocínio.
Logo
após haverá um alongamento preparatório e em seguida a atividade de caminhada
supervisionada, que seguirá dois percursos diferenciados: um com três
quilômetros, para pessoas com menor grau de mobilidade, e outro de seis
quilômetros, para pessoas com melhor resistência física.
Terminada
a caminhada, será realizado alongamento por meio da macroginástica, conduzida
pelos educadores físicos do Caoim (Centro de Atendimento à Obesidade Infantil
de Marília), com objetivo de promover alongamento após a atividade além de
confraternização entre os participantes.
A
Unimar (Universidade de Marília), através do curso de Educação Física,
oferecerá avaliação física aos participantes da caminhada durante toda a
programação das atividades.
