Saúde promove ação na feira noturna desta quinta-feira

VIVA, MARÍLIA!

Saúde promove ação na feira noturna desta quinta-feira

            Nutricionistas e educadores físicos da SMS (Secretaria Municipal da Saúde) realizarão uma ação com os visitantes da Feira Noturna Pôr-do-Sol nesta quinta-feira (30), das 18 às 22 horas. As atividades fazem parte da divulgação da 1ª Caminhada ‘Viva, Marília!’, que ocorrerá neste sábado (1º), a partir das 8h30, na pista de cooper da avenida das Esmeraldas, com concentração e atividades iniciais na praça Higashi-Hiroshima (praça da Emdurb).

A Caminhada é uma iniciativa da Prefeitura, por meio da SMS, com apoio do Nasf (Núcleo de Apoio à Saúde da Família), e parceiros e tem como proposta sensibilizar e estimular a sociedade para a incorporação de hábitos saudáveis, no caso a atividade física, para promoção do bem-estar e melhoria na qualidade de vida das pessoas. Além disso, o evento é alusivo ao Dia do Educador Físico (1º de setembro) e ao Dia do Nutricionista (31 de agosto). (veja texto abaixo)

De acordo com o educador físico do Nasf, Wagner Francisco Salviano da Silva, a ação na Feira Noturna será um convite à população a participar das atividades da Caminhada no sábado (1º), sensibilizar a comunidade da necessidade de se ter hábitos saudáveis, com alimentação adequada e a prática de alguma atividade esportiva para a melhoria da qualidade de vida.

Durante a feira, as nutricionistas do Nasf, Priscielli Whaitmam Natalino e Michele Righetti Rocha Trinca, e Ana Beatriz Albieri Pigozzi abordarão os visitantes e os incentivarão a fazer o cálculo do IMC (Índice de Massa Corpórea), a medição da circunferência do abdome, além de realizar orientação sobre alimentação balanceada e saudável. (veja quadro)

            Já Silva, juntamente com os outros educadores físicos do Nasf, Aline Cardozo de Almeida e Wagner Henrique Alves, estimularão os visitantes a realizarem a atividade física.

            “Faremos uma atividade física com alongamento e aeróbica às 19, 20 e 21 horas, com cerca de dez minutos de duração. Esta é uma forma de a gente convidar a população a participar da Caminhada e, ao mesmo tempo, mostrar os benefícios da prática de exercícios e de ter alimentação saudável”, diz Silva.

Foto: Mauro Abreu

DICAS PARA FAZER ATIVIDADE FÍSICA

Uma alimentação saudável garante uma vida mais longa, além

de prevenir doenças. Mudanças de hábitos dependem de você.

Estabeleça metas reais para a reeducação alimentar

ü  faça de cinco a seis refeições diariamente, em horários regulares

ü  coma devagar, mastigando bem os alimentos

ü  diminua a quantidade de açúcar e sal

ü  use óleo vegetal com moderação para preparar as refeições

ü  evite consumo de temperos e condimentos industrializados

ü  utilize temperos naturais como alho, cebola, cheiro-verde, etc

ü  evite frituras, carnes gordas e massas

ü  cuidado com o excesso de doce, refrigerante, pipocas e balas

ü  ingira de três a cinco frutas por dia, assim como legumes e verduras

ü  procure provar alimentos diferentes e torná-los habituais às refeições

ü  tome pelo menos dois litros de água e sucos naturais, evite os industrializados

ü  evite bebida alcoólica

ü  pare de fumar

ü  ao ir ao supermercado, faça uma lista e compre somente o necessário

ü  evite ir as compras com fome

ü  mantenha o peso adequado

ü  evite dietas da moda e restritivas

ü  consulte sempre um nutricionista

Caminhada contará com alongamento, relaxamento e Tai chi Chuan

            A 1ª Caminhada ‘Viva, Marília!’ será realizada na pista de cooper da avenida das Esmeraldas, a partir das 8h30, com a concentração e saída da praça Higashi-Hiroshima (praça da Emdurb).

De acordo com o apoiador institucional do Nasf e um dos organizadores do evento, Eduardo Faria, na programação do evento está o desenvolvimento de atividades de alongamento, caminhada, macroginástica e Tai chi Chuan, proporcionando um momento de relaxamento, pró-atividade e descontração; a sensibilização, a conscientização e o estímulo à comunidade em geral para o desenvolvimento da atividade física e práticas corporais, divulgando os seus benefícios para o aumento da qualidade de vida em médio e longo prazos.

“Além disso, a caminhada proporcionará a integração e socialização dos grupos de atividade física existentes nas unidades de Saúde com o foco no desenvolvimento de práticas que favorecem o bem-estar físico e mental”, destaca Faria.

PROGRAMAÇÃO

            As atividades no sábado (1º) começarão às 8h30. Os participantes receberão camisetas do projeto de promoção à saúde ‘Viva, Marília!’ com foco no estímulo à alimentação saudável e atividade física e, em seguida, serão convidados a realizar uma aula de Tai chi Chuan, com a instrutora Sandra Regina Teixeira, parceira do Nasf. A atividade tem por objetivo buscar o equilíbrio entre corpo e mente por meio de movimentos suaves e coordenados que trabalham a respiração e raciocínio.

            Logo após haverá um alongamento preparatório e em seguida a atividade de caminhada supervisionada, que seguirá dois percursos diferenciados: um com três quilômetros, para pessoas com menor grau de mobilidade, e outro de seis quilômetros, para pessoas com melhor resistência física.

            Terminada a caminhada, será realizado alongamento por meio da macroginástica, conduzida pelos educadores físicos do Caoim (Centro de Atendimento à Obesidade Infantil de Marília), com objetivo de promover alongamento após a atividade além de confraternização entre os participantes.

            A Unimar (Universidade de Marília), através do curso de Educação Física, oferecerá avaliação física aos participantes da caminhada durante toda a programação das atividades.